A: เลือกแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ปลา ไข่ขาว และเต้าหู้ ทานแทนคาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้อิ่มนาน ลดการทานจุกจิก และรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก

ตัวอย่างอาหารที่มีโปรตีนสูง มีดังต่อไปนี้

ทำความรู้จัก โพรไบโอติกส์ แบคทีเรียดีที่มองไม่เห็น แต่ไม่ควรมองข้าม!

มีรสชาติอร่อยมีเนื้อเป็นครีมและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย

นมโปรตีนจากนมวัว เป็นนมโปรตีนที่นิยมกินมากที่สุด มีโปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน

ใครที่เหมาะกับการบริโภคนมโปรตีนสูง? ช่วยเรื่องสุขภาพได้จริงไหม?

การขาดโปรตีน อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ดังนี้

สำหรับสายชิลล์ ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก

มีประสิทธิภาพในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งรังไข่ ออนไลน์

เมนูอาหารที่มีโปรตีนสูงเมนูต่อมา คือ แซลมอนราดซอสมะขาม ที่มีทั้งโปรตีน และไขมันดีอย่างปลาแซลมอน เป็นเมนูที่นำเนื้อปลาแซลมอนมาปรุง โดยการย่าง เผา หรืออบ ราดด้วยซอสมะขามรสเด็ด มักทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวกล้อง

แต่ยังไงเราก็แนะนำให้ไปออกกำลังกายกันบ้างเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังดีน้าา อาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะการออกกำลังกายเค้าดีทั้งต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวเลย

ชื่อผู้ใช้หรือที่อยู่อีเมล *ต้องการ

โพรไบโอติกส์ สิ่งมีชีวิตตัวจิ๋ว แต่พลังมหาศาล